siłownia w

[...] mezczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie 1 lub 2 /tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek sztangielka, baniaki Dieta: jest Zażywane suplementy: nie pragne tego Ostatnio przerabiany plan: podalem w poscie

@Iron dzięki :) możemy zawsze razem pojechać na 90.3 i wspierać się na trasie ;) Nadrabiam poświąteczne zaległości. 06-07.04 micha standardowa, 1700 (130/70/rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7686dd4ec84737a954cf9916402193.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751435d5d1414d47bdfa2c061e062ce0.png 08-09.04 micha ok 1500 + - świąteczne specjały (śledzie, jajka, [...]

[...] 16 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : na ten czas redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, Ławka, hantle, sztangi, 80 kg obciążenia Dieta : na ten czas redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Trec [...]

[...] : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : od kilku dni staram się dobrze odżywiać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

cześć, chciałbym wiedzieć jak można polepszyć swoje umiejętności w judo w domowych warunkach (wł. z piwniczną siłownią). Od siłowni na razie odpoczywam, ale na forum widziałem dość ciekawe kompleksy sztangowe i w sumie mógłbym coś tam pomachać. Oprócz tego i kondycji można jakoś polepszyć technikę?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: porke1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 85 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] drugi przed samym snem - oba jak dla słonia Efekt - w wieku 34 lat waga 117 kg, wąskie barki, wielka opona, siła i wytrzymałość - brak słów. Nagle, pod samym nosem powstała siłownia, długo się nie zastanawiałem, po 14. latach powrót do żelastwa. Pierwsze 3 m-ce plan wyglądał tak: 5 dni w tygodniu, zestaw A na zmianę z zestawem B, krótkie przerwy [...]

wiek 22 waga 80 wzrost 182 bic 36 pas 85 staz na silowni 2 lata Witam skonczylem 10 dni temu redukcje i teraz zaczalem powolna mase.Spadlo jakies 4-5 cm w pasie ale i jakby troche z rak i oogolnie z sylwetki jpolecialo.Od 2 lat staram sie zdrowo odzywiac,prowadze aktywny tryb zycia ( silownia bieganie)mimo to mam problem z brzuchem..za mlodu [...]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik ! Zakładam go, bo jest to idealne miejsce do notowania swoich osiągnięć oraz dzielenia się wiedzą z innymi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem wtedy w garażu głównie na ławeczce i wyciągu ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na [...]

13.04.2012 nowy rekord w podciąganiu - 22 powtórzenia Trening: rano 32 przysiady siłownia zestaw A czas trwania - 40 - 45 minut przerwy - 30 sekund, w podciąganiu i dipsach 60 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia ZARZUT SZTANGI l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 30/30/35/35/40 uwagi - za mały ciężar dałem, [...]

dajcie pomysl na naprawde konkretny spalacz, cwicze 3x w tyg silownia, 3x biegam, kiedy i ile brac? dieta i inne suple tez sa

[...] w staniu 15x15x15x12-15 CD=15kg 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TOTAL=10 +brzuch lub łydki CD(na dzień dzisiejszy) Mój tydzień wygląda tak: siłownia/interwały/siłownia/interwały/siłownia/ odpoczynek pon / wtorek / środa / czwartek/ piątek/ weekend Wiem że mało biorę, ale muszę dokupić ciężary ;p. [...]

[...] jedynie kobietą) jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni i mieć mięśnie to musisz jeść, chyba że wolisz być na ścisłej diecie być głodnym i nie mieć na nic sił to ok. Zwiększ jedynie wysiłek fizyczny. Mój "rozkład" tygodnia to 3 dni siłownia (pn,śr,pt) a reszta to areoby: pływanie, bieganie, praca w ogrodzie, gra w noge itd. To jest moje zdanie.

Witam potrzebuje plan na rzeżbe i diete co jak z czym cwiczyc i co łączyć dotychczasowe ćwiczenia dobre rezultaty ale prawdopodobnie wszystko żle tzn żle łączone cwiczenia. 184cm 77kg Siłownia jest:D Dotychczas dieta opierała się na białku...

[...] mieć mięśnie to musisz jeść, chyba że wolisz być na ścisłej diecie być głodnym i nie mieć na nic sił to ok. Zwiększ jedynie wysiłek fizyczny. Mój "rozkład" tygodnia to 3 dni siłownia (pn,śr,pt) a reszta to areoby: pływanie, bieganie, praca w ogrodzie, gra w noge itd. To jest moje zdanie. Głupoty pieprzysz, albo masz problem z rozumieniem [...]

[...] czosnku- na noc Info : 1 TRENING (wf) 5minut biegu. 10 minut biegu (wymachy ramion, przeplatanka itd.) Parę serii pompek i rozciąganie. 25 minut gry w siatkówkę. 2 TRENING (siłownia/wytrzymałość/dynamika) 3 obwody/ ćwiczenia wykonywane bez przerw między nimi/ 1minuta odpoczynku między obwodami. 1. Clean & Jerk- 15 powtórzeń 2. Pompki na [...]

A nie pomyślałeś inaczej, że żeby dobrze biegać sprinty trza być potężnie zbudowanym? Mądrze prowadzona siłownia nie spowalnia. Knife pisał o tym w jednym ze swych artykułów. No i są przykłady - kulturyści biegający setkę w 11 sekund z kawałkiem. Albo na przykład pan Jan Łuka. 63 lata, kulturysta, rekord na 60m - 7.0s

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889f5ea17eba4becaf8b65f0cb843dbb.png Nie wiem co mnie tak do siłowni ciągnie. Kolega przyszedł i mówi że nowy sprzęt na siłce jest i czy idę z nim, to ja szybko w dres i jedziemy. Treningi SW zostaną tylko 3x w tygodniu dopóki nie przejdę do zaawansowanej grupy, na awf nie mam szans dojeżdżać... Tygodniowy rozkład: MMA - [...]

Na SW chodzę 6 miesięcy tylko teraz borykałem się z chorobami niestety i jak to wiadomo antybiotyki, na dupie się siedzi w domu i kondycha spadła. Druga sprawa jest taka że siłownia na która chodzę jest w szkole i niestety sobota mi odpada, lecz w sobotę sobie biegam 2 razy po 45 minut:)

Suple: MusclePharm Assault 740g TCM Mono BCAA Wymyśliłem takie coś ale nie wiem czy to dobry pomysł ale uparłem sie jak osiol na mma, wiem ze nie ma tluszczy za duzo a nawet prawie wcale ale czy taki rozkład dał by radę? I jak by to miało wyglądać w dzień bez siłowni z mma o 16:30? 4:55 pobudka 5kaps cm3 5:00 100g ryż + 100g kurczak 7:00 30g [...]